【理想の座り方で健康生活！生産性と健康を向上させよう！】
理想的な座位姿勢を取りたい！できるなら誰でもそうなりたいですよね💡
座り方が健康や生産性に大きな影響を与えます。
正しい姿勢で座ることは、身体に負担をかけずに効率的に作業ができるだけでなく、姿勢が悪くなることで起こりがちな不快感や疲労を軽減できます。
それでは理想的な座位について考えていきましょう💡
①理想的な椅子座位姿勢とは？
背骨がまっすぐで頭と首が自然な位置にある状態です。
股関節と膝関節が直角に曲がり、足底がしっかり地面についていること
頭のてっぺんを糸で軽く引っ張られているような感覚ですわると、顎を軽く引けて、ねこ背になりにくいです
②腰が反りすぎないように注意
腰が反りすぎたり丸くなったりしないように注意しましょう。
前後左右の筋肉のバランスがとれた状態でいる事は大切です
背もたれに軽く寄りかかることは決して悪くないです。ただし、座面が広すぎたり、背もたれが柔らかいとむしろ崩れる原因の場合もあるので実際に試しながら考えるとさらにいいですね！
③椅子と机の高さの調整
理想的な姿勢を保つためには、椅子と机の高さの調整も大切です。
以下の計算式を参考に、自分に合った高さを見つけてください。
・椅子の高さ：身長✕0.25–（0～2）cm
・机の高さ：身長✕0.25-（0~2）+ 身長 × 0.183- （0~2）cm
正しい姿勢で座ることは、
身体の健康だけでなく、集中力や生産性にも良い影響を与えます。
ぜひ一度、座り方や環境を見直して、自分に合った座り方を見つけましょう！
整体・ピラティススタジオ personalbody 桑原