こんにちはいつもグループレッスンにご参加いただき、ありがとうございます！ 8月のグループレッスンは、「姿勢改善・身体の使い方」をテーマに、ピラティスをベースとして行います Personalbodyのグループレッスンでは、ただ身体を動かしたり、回数をこなしたりするだけではなく、 「今、どこを使って動いているのか？」「なぜこの部分が硬くなるのか？」「どうして肩や腰に負担がかかるのか？」 といったことも一緒に確認しながら、ピラティスのエクササイズを進めていきます。 呼吸や姿勢、背骨や肩甲骨、骨盤の動きなどを丁寧に感じながら、身体を無理なく整えていくことを大切にしています。 ジムでは筋力や運動量を高めること、ヨガではポーズや柔軟性、呼吸を深めることが中心になることもありますが、Personalbodyではピラティスを通して、姿勢や動きのクセ、不調につながる身体の使い方にも目を向けていきます。 同じエクササイズでも、身体の使い方が変わると、効く場所や動きやすさも変わります。 「運動しているのに肩や腰が疲れる」「頑張っているけれど、身体がなかなか楽にならない」「正しく動けているのか分からない」 そんな方にも、自分の身体を知り、動き方を見直す時間にしていただけたらと思っています 【8月の開催予定】 ●水曜日8月5日・12日・19日・26日 9:00～9:45軽めのピラティスで、身体をやさしく整えるクラス 10:00～10:45少し運動量を上げながら、姿勢と身体の使い方を深めるクラス ●土曜日8月1日・8日・22日15:00～15:45 全身をバランスよく動かす、運動量が普通程度のピラティスクラスです。 ●月曜日8月3日・17日・31日20:00～20:45 軽めのピラティスで、1日の疲れを整えながら、呼吸や姿勢を見直すクラスです#猫背 #反り腰 #O脚 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #巻き肩 #骨盤矯正 #産後歪み #ピラティス #マットピラティス #ブライダル #美脚 #くびれ #整体 #柏市＃流山市＃南柏駅＃柏駅#新柏駅#南柏ピラティス整体・ピラティススタジオ Personalbody REOAK 千葉県柏市南柏中央1-3STビル3階

先日、レッスンに通ってくださっているお客様が、ボディビルの東京都大会に出場されました 結果は、初出場で入賞本当に素晴らしい結果です！ 大会までの間には、肉離れや肋骨のケガなど、思うように進められない時期もありました。 出場できるのか不安になったこともあったと思いますが、それでも一つひとつ身体と向き合いながら、コツコツ積み重ねてこられました。 普段のレッスンでも、お伝えしたことを丁寧に繰り返しながら、自分のものにしていく姿がとても印象的です。 私も当日は会場へ応援に行きました！ いつものレッスンとはまた違う、ステージ上で堂々と表現されている姿を見て、これまでの努力を思い出し、私までうれしくなりました。 目標や頑張りたいことは、人それぞれ違います。 大会に出たい方もいれば、痛みなく生活したい方、趣味を続けたい方、これからも元気に身体を動かしたい方もいらっしゃいます。 その方にとって大切な目標を、身体の面から少しでも支えられることが、この仕事のやりがいだなと改めて感じました。 大会、本当にお疲れさまでした！次のステップに向けても、また一緒に進んでいけたらと思います #PersonalbodyREOAK#パーソナルボディリオーク#南柏ピラティス#ボディビル大会#挑戦する人を応援千葉県柏市南柏中央1-3STビル3階 #猫背 #反り腰 #O脚 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #巻き肩 #骨盤矯正 #産後歪み #ピラティス #マットピラティス #ブライダル #美脚 #くびれ #整体 #柏市＃流山市＃南柏駅＃柏駅#新柏駅#南柏ピラティス整体・ピラティススタジオ Personalbody REOAK

おはようございます！整体・ピラティススタジオ PersonalbodyREOAKの桑原です！ストレッチした直後は楽なのに、しばらくすると、また硬く感じる。「もっと長く伸ばした方がいいのかな」「自分の身体は変わりにくいのかな」と思う方もいるかもしれません。でも、戻ってしまうのは努力不足とは限りません。ストレッチの直後は、筋肉や腱の抵抗が一時的に下がり、関節が動きやすくなることがあります。ただ、その変化は時間とともに戻ることもあります。大切なのは、伸ばして終わりにするのではなく、その後にゆっくり動かしたり、軽く支えたり、立つ・歩く動きにつなげたりすること。レッスンでも、「ストレッチした時は楽だけど、すぐ戻ってしまう」というお話をよく伺います。そんな時は、さらに強く伸ばすより、身体がその動きを使いやすい方法を一緒に探していきます。硬さだけを責めず、今の身体がどんな動きを選んでいるのかにも、やさしく目を向けてみてください。伸ばすだけでなく、動かす・支えるところまで大切にしてみましょう。 #南柏ピラティス#ストレッチ習慣#身体の硬さ#姿勢と身体の使い方#大人の身体づくり #猫背 #反り腰 #O脚 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #巻き肩 #骨盤矯正 #産後歪み #ピラティス #マットピラティス #ブライダル #美脚 #くびれ #整体 #柏市＃流山市＃南柏駅＃柏駅#新柏駅#南柏ピラティス 整体・ピラティススタジオ Personalbody REOAK 千葉県柏市南柏中央1-3STビル3階

運動だから、多少痛くても我慢しないと」そう思って頑張ってしまう方もいます。でも、運動中の痛みは、強いか弱いかだけで判断するものではありません。大切なのは、痛みがどこに出たか。動くほど広がったか。運動後に残ったか。翌日に悪化していないか。たとえば、腰から脚にかけて痛む方が、運動後に脚の痛みが減り、腰に近い場所へまとまってくることがあります。反対に、痛みやしびれが腕や脚の先へ広がったり、運動後も悪化が残ったりする場合は、同じ動きを我慢せず、見直した方がよいこともあります。運動は、続けるかやめるかの二択ではありません。動く方向や範囲を変える。回数を減らす。支えを使う。別の方法を選ぶ。痛みが出たことだけで、自分の身体を弱いと決めつけなくて大丈夫です。鍛える前に、まずは身体がその動きにどう反応しているか、やさしく確認してみてください。MDTでは、痛みの強さだけでなく、反復運動によって症状の場所や持続性がどう変化するかを評価します。方向に合った運動は、合わない方向の運動より良好な結果につながる可能性が報告されています。痛みを耐えるより、身体の反応を確かめながら、安心して動ける方法を探していきましょう。 #南柏ピラティス#痛みと運動#腰痛ケア#身体の反応#無理なく続ける※なお、突然の強い痛み、急な筋力低下、広がるしびれ、排尿・排便の異常などがある場合は、運動による反応確認よりも医療機関への相談が優先です。

移転オープンのお祝いに、とても立派なモンステラをいただきました 想像していなかった素敵なプレゼントに、新しいスタジオのことを考えながら選んでくださったこと、そして、これからの成長への願いも込めてくださったことが、本当に嬉しかったです 移転してから、改めて感じるのは、Personalbody REOAKは私だけで作っている場所ではないということ。通ってくださる皆さまや、応援してくださる方々の温かい気持ちに支えられて、少しずつ育っているのだと思います。モンステラも、最初から大きく立派だったわけではなく、少しずつ葉を広げながら成長していく植物です。私も焦らず、できることを一つずつ積み重ねながら、皆さまが安心して身体と向き合える場所を育てていきたいと思います素敵なお祝いを、本当にありがとうございました。ご来店の際は、新しく仲間入りしたモンステラにも、ぜひ声をかけてあげてくださいね今日の小さな一歩も、これからの成長に繋げていきます。#PersonalbodyREOAK#南柏ピラティス#移転オープン#感謝の気持ち#一緒に成長#猫背 #反り腰 #O脚 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #巻き肩 #骨盤矯正 #産後歪み #ピラティス #マットピラティス #ブライダル #美脚 #くびれ #整体 #柏市＃流山市＃南柏駅＃柏駅#新柏駅#南柏ピラティス 千葉県柏市南柏中央1-3STビル3階整体・ピラティススタジオ Personalbody REOAK

そう感じてしまう方もいますが、続かないことには、身体なりの理由があることもあります。運動がきつすぎる。痛みが出そうで怖い。周りについていこうとして力が入りすぎる。終わった後に疲れが残りすぎる。そんな経験が重なると、身体は自然と「またつらくなるかもしれない」と感じます。反対に、「これならできそう」「少し動けて気持ちよかった」という経験は、次も続けてみようという気持ちにつながります。身体に合う運動の強さは、毎日同じではありません。疲れている日は軽めに。不安がある日は、呼吸や小さな動きから。続けるために必要なのは、気合いで自分を追い込むことより、安心して戻ってこられる方法を見つけることだと思います。頑張れる運動より、安心して続けられる運動を選んでみてくださいね。 #南柏ピラティス#運動習慣#無理なく続ける#肩こり腰痛ケア#大人の身体づくり

「姿勢を良くしよう」と思って、胸を張ったり、肩を後ろに引いたり、お腹に力を入れたりすることってありますよね。 私もレッスンの中で、「姿勢を意識すると逆に疲れる」「胸を張ると首や肩に力が入る」というお話を聞くことがあります。 姿勢を意識することは、もちろん大切です。 でも、良い姿勢を作ろうとして 胸を張るつもりが腰を反っていたり、肩甲骨を寄せすぎて首や肩に力が入ったり、お腹を締めすぎて呼吸が浅くなったり。 一生懸命やっているのに疲れてしまう時は、努力が足りないのではなく、身体が少し頑張りすぎているのかもしれません。 姿勢は、ずっと同じ形で固めるものではなく、呼吸しながら、少し動きながら、無理なく保てることが大切だと思っています。 「正しい姿勢ができない」と自分を責める必要はありません。 まずは、力が入りすぎていないか。呼吸がしやすいか。身体が少し動けるか。 そんなところに、やさしく目を向けてみてください。 姿勢は、頑張って固めるより、楽に戻れる感覚を少しずつ育てていきましょう。 #南柏ピラティス#姿勢改善#肩こりケア#ピラてぃる#大人の身体づくり#猫背 #反り腰 #O脚 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #巻き肩 #骨盤矯正 #産後歪み #ピラティス #マットピラティス #ブライダル #美脚 #くびれ #整体 #柏市＃流山市＃南柏駅＃柏駅#新柏駅#南柏ピラティス

、改めて感じたことがあります。医療とフィットネスの間には、「少し身体が気になる」「このままで大丈夫かな」と相談できる場所が、まだまだ少ないのかもしれません。痛みが強く出る前に、身体の小さな変化に気づいて見直すことができたら、その後の生活や楽しみ方も変わってくると思います。不安を感じた時に、安心して身体のことを相談できる場所となるためにPersonalbodyREOAKがあります私自身も学び続けながら、皆さんと一緒に成長していきたいと思います。 PersonalbodyREOAK#南柏ピラティス #柏パーソナルトレーニング #姿勢改善 #整体ピラティス #運動初心者向け#猫背 #反り腰 #O脚 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #巻き肩 #骨盤矯正 #産後歪み #ピラティス #マットピラティス #ブライダル #美脚 #くびれ #整体 #柏市＃流山市＃南柏駅＃柏駅#新柏駅#南柏ピラティス

立っているだけで疲れる。ふくらはぎが張る。足裏が重い。腰や首肩まで力が入る。 そんな時、「体力がないのかな」「筋力が足りないのかな」と思う方も多いかもしれません。 でも、立つ姿勢は足裏からの感覚にかなり支えられています。 足裏で床を感じにくかったり、足指が浮きやすかったり、扁平足や外反母趾が気になったりすると、身体は足元ではなく、膝・股関節・腰・首肩でバランスを取ろうとすることがあります。 すると、立っているだけなのにふくらはぎが張ったり、腰や肩に力が入りやすくなることも。 疲れている場所だけが、原因とは限りません。 まずは、足裏が床にどう触れているか。左右で体重のかかり方に違いがあるか。足指が浮いていないか。 そんな小さな感覚にやさしく目を向けてみてください。 立つことがつらい時こそ、無理に頑張る前に、今の身体の支え方に気づくことが大切です。 今日立っている時、足裏がどんなふうに床に触れているか少し感じてみてくださいね。 #南柏ピラティス#姿勢改善#足裏の感覚#立つと疲れる#大人の身体づくり 整体・ピラティススタジオ  PersonalbodyREOAK 千葉県柏市南柏中央1-3STビル3階