こんにちはいつにご覧いただきありがとうございます レッスンや身体のケアをしている中で感じるのは、身体の不調や動きにくさは、年齢だけで決まるものではないということです。もちろん、年齢とともに筋力や柔軟性、回復力の変化はあります。でも同時に、毎日の立ち方、歩き方、立ち上がり方、階段の上り方など、何気ない身体の使い方も影響しています。腰で支えるクセ。肩に力が入りやすいクセ。片側に体重をかけるクセ。足裏で支えにくいクセ。これらは「悪いこと」ではなく、今まで身体が頑張ってきた結果でもあります。だから、まずは責めずに気づくこと。鍛える前に、今の身体がどこで頑張っているのかを知ることが、自分に合った動き方を見つけるきっかけになります。年齢のせいにする前に、今日の身体の使い方を少しだけ見直してみませんか。まずは、立ち上がる時の身体の使い方からそっと観察してみてくださいね。 整体・ピラティススタジオ PersonalbodyREOAK #南柏ピラティス#姿勢改善#肩こりケア#腰痛予防#大人の身体づくり　　　　　　　　　#PersonalbodyREOAK#猫背 #反り腰 #O脚 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #巻き肩 #骨盤矯正 #産後歪み #ピラティス #マットピラティス #ブライダル #美脚 #くびれ #整体 #柏市＃流山市＃南柏駅＃柏駅#新柏駅#南柏ピラティス

姿勢を良くしようとして、逆に疲れてしまうことはありませんか？「胸を張る」「背すじを伸ばす」「お腹に力を入れる」どれも間違いではありませんが、それをずっと続けるのがつらい場合、身体にとっては少し頑張りすぎているのかもしれません。良い姿勢は、力で固めるものではなく、呼吸がしやすく、無理なく保てることも大切です。胸を張りすぎることで、腰が反ったり、肩や首に力が入りやすくなることもあります。まずは姿勢を「正す」前に、今の自分の身体がどうなっているのかに少し目を向けてみる。そこから、自分に合った動き方や楽に保てる姿勢のヒントが見つかることがあります。頑張る前に、まず気づくことから。身体はいつも、何かしら理由を持って今の姿勢を選んでいます。 今日の姿勢、少しだけやさしく観察してみてくださいね。 #姿勢改善#肩こり予防#腰痛予防#PersonalbodyREOAK#南柏ピラティス#猫背 #反り腰 #O脚 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #巻き肩 #骨盤矯正 #産後歪み #ピラティス #マットピラティス #ブライダル #美脚 #くびれ #整体 #柏市＃流山市＃南柏駅＃柏駅#新柏駅#整体・ピラティススタジオ Personalbody＃REOAK

【7月のグループレッスン案内】 7月は、暑さや冷房の影響で身体の調子がゆらぎやすい時期。 外は暑いのに、室内では冷える。なんとなく身体が重い、肩や腰がだるい、呼吸が浅い、疲れが抜けにくい。 そんな感覚はありませんか？ Personalbody REOAKのグループレッスンでは、フォームローラーやピラティスを用いて、姿勢・呼吸・体幹を整えながら、夏を軽やかに過ごせる身体づくりを目指します。 少人数制なので、運動が久しぶりの方や体力に不安がある方も安心してご参加いただけます。 無理に頑張るより、まずは整えながら動くことから。 7月、暑さや冷房に負けない身体づくりを始めてみませんか？ 南柏駅東口 徒歩1分体験・ご予約受付中です。 ご予約はプロフィールURL、LINE、DMよりお気軽にどうぞ😊 #南柏ピラティス#柏ピラティス#整体ピラティス#姿勢改善#グループレッスン#Personalbody#REOAK#ピラティス初心者#グループレッスン#少人数制レッスン#フォームローラー#FRP

こんにちは！整体・ピラティススタジオ PersonalbodyREOAKの桑原で 腰がつらいと、「腹筋が弱いから鍛えなければ」と思うことはありませんか？もちろん、身体を支える力は大切です。ただ、腰のつらさを腹筋の弱さだけで説明できるとは限りません。呼吸が浅く、身体全体が力んでいたり、骨盤の位置が分かりにくかったり、股関節が動きにくく、腰が代わりに頑張っていたりすることもあります。その状態で腹筋運動を頑張ると、お腹ではなく、腰や首に力が入ってしまう場合も。まずは、ゆっくり呼吸ができているか。骨盤を小さく前後に動かせるか。前かがみや立ち座りで、股関節を使えているか。いきなり鍛えるのではなく、今どこが動き、どこが頑張っているのかを感じてみる。腰を責めるのではなく、身体全体のつながりに目を向けることから始めてみましょう。 最後までお読みいただきありがとうございました 千葉県柏市南柏中央1-3STビル3階 #猫背 #反り腰 #O脚 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #巻き肩 #骨盤矯正 #産後歪み #ピラティス #マットピラティス #ブライダル #美脚 #くびれ #整体 #柏市＃流山市＃南柏駅＃柏駅#新柏駅#南柏ピラティス＃整体・ピラティススタジオ Personalbody＃PersonalbodyREOAK＃REOAK

こんにちは！整体・ピラティススタジオ PersonalbodyREOAKの桑原です 肩こりを感じると、つい肩だけを揉んだり、伸ばしたりしたくなりますよね。もちろん、それで楽に感じることもあります。でも肩こりは、肩だけの問題ではなく、背中の丸まり、呼吸の浅さ、肋骨まわりの動きにくさなどが関係している場合もあります。背中が丸くなると肩は前に入りやすくなり、首や肩まわりが頑張りやすくなります。また、呼吸が浅くなると、本来動いてほしい肋骨や背中が動きにくくなり、首や肩で呼吸を助けようとすることもあります。だからこそ、肩がつらい時ほど、「肩が悪い」と決めつけるのではなく、背中・呼吸・胸郭の動きにも少し目を向けてみてほしいです。身体には理由があります。まずは責めずに、今の身体の使い方に気づくことから始めてみましょう。 #猫背 #反り腰 #O脚 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #巻き肩 #骨盤矯正 #産後歪み #ピラティス #マットピラティス #ブライダル #美脚 #くびれ #整体 #柏市＃流山市＃南柏駅＃柏駅#新柏駅#南柏ピラティス＃PersonalbodyREOAK＃整体・ピラティススタジオ Personalbody＃REOAK

こんにちは。整体・ピラティススタジオ Personalbody REOAKです。 普段の生活の中で、自分の身体のことは後回しになりやすいものです。 仕事や家事、家族の予定を優先しているうちに、肩こりや腰痛、疲れやすさ、姿勢の崩れが当たり前のようになってしまうこともあります。 身体を整える時間は、ただ運動をする時間ではありません。 「今の自分の身体はどうなっているのか」「どこに力が入りやすいのか」「どう動くと楽になるのか」 そういったことに気づく時間でもあります。 当スタジオでは、ただエクササイズを行うだけでなく、ご自身の身体への気づきを大切にしています。 身体が変わるきっかけは、強い運動だけではありません。自分の身体を知り、必要な動きを少しずつ積み重ねることも大切です。 無理なく、でも前向きに。身体を整える時間を、自分のための習慣にしていきましょう。

こんにちは。整体・ピラティススタジオ Personalbody REOAKです。 身体を整えていくうえで、継続はとても大切です。 ただし、継続といっても、無理にたくさん通うことや、生活に合わないペースで頑張り続けることが大切なのではありません。 お仕事、家事、ご家族の予定、体調、予算。人によって続けやすい形は違います。 姿勢や身体の使い方は、日常生活の積み重ねで作られていることが多くあります。そのため、1回で全てを変えるというより、少しずつ身体の使い方に気づき、日常の中で整えていくことが大切です。 当スタジオでは、「この通い方でなければいけません」と一方的に決めるのではなく、お身体の状態や生活リズムに合わせて、無理なく続けられる方法を一緒に考えています。 大切なのは、頑張りすぎることではなく、ご自身に合った形で続けられること。 まずは今のお身体を知るところから、一緒に始めていきましょう。 #猫背 #反り腰 #O脚 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #巻き肩 #骨盤矯正 #産後歪み #ピラティス #マットピラティス #ブライダル #美脚 #くびれ #整体 #柏市＃流山市＃南柏駅＃柏駅#新柏駅#南柏ピラティス＃PersonalbodyREOAK 千葉県柏市南柏中央1-3STビル3階

運動を頑張っているのに、膝が不安定。スクワットで膝が内側に入る。階段やランニング後に膝が気になる。そんな方は、「筋力が足りない」だけではなく、膝の支え方・動かし方が関係しているかもしれません。膝を安定させるには、裏ももだけを鍛えるのではなく、前もも・お尻・股関節・足裏が協力して働くことが大切です。ピラティスでは、呼吸、骨盤、股関節、膝の向き、足裏の接地を見ながら、膝に負担の少ない動きを身につけていきます。「運動は続けたいけど、膝が少し不安」そんな方は、鍛える前にまず動き方を見直してみましょう。 #猫背 #反り腰 #O脚 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #巻き肩 #骨盤矯正 #産後歪み #ピラティス #マットピラティス #ブライダル #美脚 #くびれ #整体 #柏市＃流山市＃南柏駅＃柏駅#新柏駅#南柏ピラティス

こんにちは。整体・ピラティススタジオ Personalbody REOAKです。 当スタジオでは、月曜・水曜・土曜に少人数制のグループピラティスを行っています。 それぞれ曜日ごとにテーマがあるため、ご自身のお悩みや生活リズムに合わせて選んでいただけます。 月曜夜は、呼吸ピラティス。呼吸が浅い、肩や首に力が入りやすい、疲れが抜けにくい方におすすめです。1週間の始まりに、呼吸や背骨の動きを整えながら、身体と気持ちをリセットしていきます。 水曜午前は、姿勢改善ピラティス。首や肩だけでなく、胸まわり・背中・肋骨の動きを整えながら、肩に負担がかかりにくい身体の使い方を練習します。 土曜は、週末疲労リセット・腰痛予防ピラティス。1週間の疲れを整えながら、背骨・骨盤・股関節まわりをやさしく動かし、腰に負担がかかりにくい身体を目指します。 どのクラスも、無理に頑張ることより、自分の身体に気づきながら動くことを大切にしています。 運動が久しぶりの方も、まずはお気軽にご相談ください。 #猫背 #反り腰 #O脚 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #巻き肩 #骨盤矯正 #産後歪み #ピラティス #マットピラティス #ブライダル #美脚 #くびれ #整体 #柏市＃流山市＃南柏駅＃柏駅#新柏駅#南柏ピラティス＃PersonalbodyREOAK＃整体・ピラティススタジオ Personalbody＃REOAK