長時間のデスクワークが続くと、気づかないうちに頭が前に出た姿勢になっていませんか。
いわゆる猫背や巻き肩と呼ばれる姿勢です。
この姿勢は、肩こりを引き起こす大きな原因のひとつになります。
人の頭の重さは、およそ5kgあると言われています。
本来であれば体幹や背骨全体で支えられる重さですが、頭が前に出ると、首や肩の筋肉がその重さを直接支えることになります。
その結果、僧帽筋などの首や肩周りの筋肉が常に緊張し、肩こりや首の重だるさにつながっていきます。
また、猫背や巻き肩の姿勢が続くことで、本来姿勢を支えるはずの腹筋群や背骨周りのインナーマッスルがうまく使われなくなります。
代わりに表面の筋肉が必要以上に頑張り続けてしまい、肩や首が休まらない状態が続いてしまいます。
これが、マッサージをしてもすぐに元に戻ってしまう肩こりの一因です。
Personalbody柏店で行っているフォームローラーを使ったピラティスでは、呼吸とともに体幹を安定させる練習を行います。
腹横筋や多裂筋といったインナーマッスルが少しずつ働き始めることで、背骨が安定し、頭を無理なく正しい位置で支えられるようになります。
その結果、首や肩が常に頑張らなくてもいい身体へと変わっていきます。
また、巻き肩の方は胸周りが固まり、呼吸も浅くなりがちです。
フォームローラーを使ったピラティスでは、胸郭をやさしく動かしながら呼吸のしやすさも整えていきます。
胸が自然に開くことで肩甲骨が動きやすくなり、肩や首への負担が軽減していきます。
マッサージはその場では楽になりますが、姿勢や身体の使い方が変わらなければ、肩こりは繰り返しやすくなります。
ピラティスは、疲れにくい正しい姿勢を身体に少しずつ覚えさせていくメソッドです。
Personalbody柏店では、理学療法士の知識をもとに、リハビリの視点を取り入れたフォームローラーを使ったファンクショナルローラーピラティスを、マンツーマンで提供しています。
お一人おひとりの身体の状態を確認しながら進めていくため、運動が久しぶりの方や、長年肩こりに悩んでいる方でも安心して取り組んでいただけます。
もう諦めなくて大丈夫です。
デスクワークによる肩こりを根本から見直したい方は、ぜひ一度体験レッスンをご利用ください。
整体・ピラティススタジオ Personalbody 柏店
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