こんにちは！整体×ピラティススタジオ Personal body柏店です^ ^
マット？マシン？迷ったら知ってほしい「フォームローラーピラティス」
ピラティスには大きく分けて
・自分の体重で行う「マットピラティス」
・専用機器を使う「マシンピラティス」
の2種類があります。
どちらも身体を整えるという目的は同じですが、アプローチは異なります。
マットは手軽で始めやすい一方、正しいフォームを保つにはある程度の筋力と感覚が必要です。
マシンはバネの補助で動きを導いてくれるため、姿勢改善や身体の使い方を学びやすい反面、料金や通う頻度がネックになることもあります。
そこで近年注目されているのが、フォームローラーを使ったピラティスです。
フォームローラーというと「ほぐす道具」のイメージが強いかもしれませんが、実はピラティスとの相性はとても良好です。
円筒形で不安定なローラーの上に乗ることで、自然と体幹が働き、バランスを取ろうとする力が引き出されます。
また、背中や骨盤の下にローラーがあることで
「今どこに体重が乗っているか」
「左右差はないか」
といった身体の感覚がわかりやすくなり、自己流になりがちな動きを防いでくれます。
さらに、ローラーを転がす・挟む・支えるといった“操作”が加わることで集中力が高まり、1つ1つの動作の質が自然と上がります。
これはマシンピラティスの「ガイドされる感覚」に近いメリットです。
補助としても負荷としても使えるため、
運動が久しぶりの方から、より効果を高めたい方まで幅広く対応できるのも特徴です。
「マシンは少しハードルが高い」
「マットだと合っているか不安」
そんな方にこそ、フォームローラーピラティスはおすすめです。
無理に頑張らなくても、身体が自然と正しい使い方に近づいていく。
初めてのピラティスとしても、次のステップとしても取り入れやすい方法です。
まずは一度、ローラーを使ったピラティスで
“動きやすい身体”を体感してみませんか？
整体×ピラティススタジオ Personal body
南柏Jスタジオ 千葉県柏市今谷上町６５－１ 2階
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