肩甲骨のアライメントは見た目だけでなく、肩こりや背中の痛みを防ぐためにも重要です！
美しい姿勢は自と健康の源です。
今回は肩甲骨の正しい位置と動きをチェックする方法についてお話しします。
毎日の姿勢を少し意識するだけで、驚くほど体の調子が良くなるかもしれません。
ぜひ一緒に学んでいきましょう
①肩甲骨アライメントの正常位置
両肩が第1胸椎（TH1）よりわずかに下方に位置している
②肩甲骨アライメントの正常位置
肩甲骨内側縁が胸郭から約7.5cm離れている。
7. 5cmより少ない場合、肩甲骨内転位。菱形の短縮の可能性あります
③肩甲骨アライメントの正常位置
肩甲骨の上角は第2胸椎（TH2）下角は第7胸椎（TH7）に位置する。
下角が脊柱に近づき、肩峰が下に下がると下方回旋。
この状態で肩をすくめると肩甲挙筋が働きやすいです
④肩甲骨アライメントの正常位置
肩甲骨は前額面で前方に約30度回旋している。
・前方への角度が30度以上あると広背筋、小胸筋、大胸筋の短縮している可能性があります
肩甲骨アライメントチェックを通じて、姿勢や筋肉のバランスを正確に評価することが重要です
正常な肩甲骨の位置と角度を理解し、異常があれば早期に対処することが、肩や背中の健康維持に繋がります
正しい姿勢を心掛ける事、一緒にやっていきましょうね