腰がつらい時腹筋を頑張る前に見たいこと

腰がつらいと、
「腹筋が弱いから鍛えなければ」と思うことはありませんか？
もちろん、身体を支える力は大切です。
ただ、腰のつらさを腹筋の弱さだけで説明できるとは限りません。
呼吸が浅く、身体全体が力んでいたり、
骨盤の位置が分かりにくかったり、
股関節が動きにくく、腰が代わりに頑張っていたりすることもあります。
その状態で腹筋運動を頑張ると、
お腹ではなく、腰や首に力が入ってしまう場合も。
まずは、ゆっくり呼吸ができているか。
骨盤を小さく前後に動かせるか。
前かがみや立ち座りで、股関節を使えているか。
いきなり鍛えるのではなく、
今どこが動き、どこが頑張っているのかを感じてみる。
腰を責めるのではなく、
身体全体のつながりに目を向けることから始めてみましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました

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