こんにちは
PersonalbodyREOAKです
膝に不安があると、
「運動しても大丈夫かな」
「また痛くなったらどうしよう」
そんなふうに感じること、ありますよね。
特に階段やしゃがむ動きで気になると、
つい膝ばかり意識してしまうと思います。
でも実は、膝はひとりで頑張っているわけではありません。
足首の動き。
股関節の使い方。
お尻や体幹で支えられているか。
こうした身体のつながりによって、
膝にかかる負担の感じ方が変わることがあります。
だから、膝が不安な時に
「膝が弱いから」
「年齢のせいだから」
とすぐに考えなくても大丈夫です。
まずは運動前に、
足首は動きやすいかな？
股関節から動けているかな？
身体に力が入りすぎていないかな？
そんなふうに、少しやさしく確認してみてください。
不安がある時ほど、
いきなり頑張るより、
自分の身体がどう動いているかに気づくことが大切です。
膝を守るために、
膝だけでなく、身体全体のつながりにも目を向けてみましょう。
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