お腹を引き締めたい時、
「お腹に力を入れなきゃ」
と思う方は多いかもしれません。
もちろん、体幹を支える力は大切です。
でも、ずっとお腹を固め続けていると、
呼吸が浅くなったり、
みぞおちや首肩に力が入りやすくなったり、
かえって身体が動きにくく感じることがあります。
大切なのは、
強く固めることだけではなく、
必要な時に支えられて、
必要ない時はゆるめられること。
ピラティスでも、
「固める体幹」より
「呼吸しながら支えられる体幹」を大切にします。
まずは今日、
息を吐いた時に
お腹やみぞおちの力が少しゆるむか
やさしく感じてみてください。
お腹を責めるより、
身体がどう頑張っているかに
気づくことから始めてみましょう。
お腹は、ずっと頑張らせる場所ではなく、必要な時に支えてくれる場所です。
#南柏ピラティス
#ぽっこりお腹
#体幹トレーニング
#呼吸と姿勢
#大人の身体づくり
#猫背 #反り腰 #O脚 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #巻き肩 #骨盤矯正 #産後歪み #ピラティス #マットピラティス #ブライダル #美脚 #くびれ #整体 #柏市＃流山市＃南柏駅＃柏駅#新柏駅#南柏ピラティス