【水曜グループレッスンを開催しました】

水曜日は、同じ日に2つのグループレッスンを開催しています。

前半は、運動が久しぶりの方にも取り組みやすい軽めのクラス。
後半は、少し運動量を上げたクラスです。

比較的少人数で行っており、幅広い年代の方にご参加いただいています

今回もテーマは、内ももにある「内転筋」を使いながら、身体を中心へ集めて安定させること。

初めは使っている感覚が分かりにくかった筋肉も、練習を重ねるなかで、少しずつ意識できるようになってきました。

まずは、一つひとつの運動の中で内ももの働きを確認。

その後は、立った姿勢やバランス運動へつなげ、実際の動きの中でも身体の中心を保つ練習を行いました。

レッスンの前後には、姿勢やバランスの変化も確認しています。

初めの頃と比べて、皆さんが身体の中心を意識しながら、安定して動ける場面が増えてきました。

ローラーを使った膝立ちのバランス運動では、安定して姿勢を保てた方も。

以前よりもスムーズにバランスを取る姿を見て、私自身も驚きました

レッスン後には、

「前よりバランスが取りやすくなりました」

「今まで、どの筋肉を使うか気にしていなかったけれど、内ももを使うと安定するんですね」

というお声もいただきました。

最初から上手にできる必要はありません。

自分の身体に少しずつ気づき、繰り返しながら、日常の動きにつなげていくことを大切にしています。

今回もご参加いただき、ありがとうございました🌿

初めての方も大歓迎です。
ご自身の体力や運動経験に合わせて、クラスをお選びいただけます。

【水曜グループレッスン】
・9:00　やさしく身体を整えるクラス
・10:00　少し運動量を上げたクラス

初回体験：1,000円
ご予約・お問い合わせは、プロフィールのリンクまたはDMからお願いいたします。

#PersonalbodyREOAK
#南柏ピラティス
#柏ピラティス
#グループピラティス
#少人数ピラティス
#ピラティス初心者
#運動初心者
#バランストレーニング
#内転筋
#姿勢改善
#40代からの運動
#50代からの身体づくり

整体・ピラティススタジオ PersonalbodyREOAK

千葉県柏市南柏中央1-3STビル3階