「呼吸」を深めると、身体はどう変わる？
普段の生活で、自分の呼吸を意識することはあまりないかもしれません。
ですが、実はこの「浅い呼吸」が、姿勢の崩れや疲れやすさ、不調につながっていることも少なくありません。
ピラティスでは、動きと同じくらい「呼吸」を大切にします。
理学療法士の視点から見ると、ピラティスの呼吸は、ただ空気を吸ったり吐いたりするものではなく、身体の内側を整えるための大切な要素です。
息を吸うときには、肋骨が横や後ろに広がります。
この動きによって胸郭周りの筋肉がやわらかくなり、猫背や巻き肩といった姿勢の改善につながります。
胸が自然に開くことで、呼吸そのものも楽になっていきます。
また、息を細く長く吐くことで、腹横筋や骨盤底筋といったインナーマッスルが自然に働きます。
これらは体幹を支える重要な筋肉で、腰への負担を減らし、ぽっこりお腹や体の不安定さの予防にも関わっています。
Personalbody柏店で行っているフォームローラーを使ったファンクショナルローラーピラティスでは、
余分な力を抜きながら呼吸を感じやすい状態をつくり、正しい呼吸と体の使い方を同時に整えていきます。
さらに、深い呼吸は自律神経にも影響します。
呼吸が整うことで、気持ちが落ち着きやすくなり、睡眠の質やストレスへの耐性が高まる方も多くいらっしゃいます。
呼吸は、意識するだけで今日から変えられるものです。
身体を内側から整えたい方は、まず「呼吸」に目を向けてみませんか。
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