レッスンで股関節が痛くなる人必見！！
•股関節で痛みを感じやすい部位として、一番多いのが股関節前面の痛みだと思います
•股関節前面の痛みは、深く曲げると痛みがでるので、つまっているのですね！と判断してしまう事が多くないですか？
でも実際は股関節前面で痛みを出す原因はたくさんあります。
•何が痛みを出すのか、引き出しが一つでも増えると目の前で困っている方を救える機会が増えると思います。
ぜひ一緒にチェックしていきましょう
【関節唇の損傷】
•股関節屈曲、屈曲内転内旋、屈曲外転外旋で痛い。 抜ける感じ、不安定な感覚を感じる人が多いです
➡画像検査も含めて確認が必要
【腸腰筋の損傷】
場所：大腿骨頭の直上あたりで痛み。 収縮、伸長時痛ある。
➡深く曲げたけでなく、力を入れたりストレッチで伸ばしても痛みがでる 損傷するとき無理やり伸ばされる負荷がかかること多い
A ちょっと力を入れたり伸ばしたりしても痛い時はまだ回復初期の可能性あり。落ち着いてからゆっくりもも上げから初めましょう
【大腿直筋の損傷】
場所：下前腸骨棘(大腿直筋の付着部あたり)が痛くなる。 膝屈曲時での足を開く(開排)と痛い 膝伸ばしたまま足を上げるといたい(ASLR)
A：筋肉が痛みで力が入っていると痛みがとれない事があります。膝までのびる大きな筋肉なので、膝の上あたりを優しくマッサージしましょう
【大腿神経 】 場所：下前腸骨棘と大腿骨頭に間 •大股あるきで痛い(股関節の伸展外転内旋) 特に伸展強くで痛みが出る。 もも上げの股関節屈曲筋力低下がある場合は腸骨筋由来、 膝伸ばす力低下は大腿四頭筋由来
A：股関節の付け根にある対象の筋肉をゆっくりマッサージから初めましょう
【閉鎖神経】 場所：大腿骨頭より内側が痛い。 •股関節の伸展外転内旋 特に外転強く痛み、ハリ感、足を閉じるの力が入らない
A：足を閉じた時に動く、関節の付け根にある対象の筋肉を優しくゆっくりマッサージから初めましょう いかがでしたでしょうか？ 股関節の痛みの原因も色んなものが隠れています。今回もそんなお困りの方のすこしでも力になれば嬉しいです
最後までお読みいただき、ありがとうございました(^^)
整体ピラティススタジオPersonalbody 桑原