こんばんは！
今はテーマを呼吸とピラティスで開催しています💡
なんとなく疲れやすい人
精神的な問題や体力がないだけとは限りません
食事や睡眠など考えると思いますが、もちろんそれも大切です！でもそもそも大切なものがあります！
まず、酸素がなければ生きていけませんよね。
ATPってご存知ですか？
ATPは体を動かすガソリンのようなものです！
人間は筋肉の力で動いています。骨を動かすだけでなく、内臓が動くのも筋肉の働きによるものです。
ATPをたくさん作るにはどうしたら良いと思いますか？それは酸素を使った有酸素系と言う方法です。
ATPを生成するのに酸素を使った方法とそうでない方法では16倍も違います
そして、最大酸素摂取量は加齢とともに減少します
男性は
18～39歳で39ml/kg/分、
60～69歳で32 ml/kg/分、
女性は
18～39歳で33ml/kg/分、60~69歳で26ml/kg/分まで下がります
身体活動量を多くすることや運動をよく行うためには、より強度の高い運動を長い時間行うことのできる全身持久力が必要です。
全身持久力を図るための指標である最大酸素摂取量を高めることは、健康に生活できる健康寿命を延ばすことに繋がります
生活習慣病のリスクも減りますので、運動はもちろんですが、酸素摂取しやすい体作りも合わせて大切ですね！
最後までご覧いただきありがとうございました。少しでも参考になれば嬉しいです✨
桑原