ストレッチは伸ばすことで驚くべき効果を発揮しましょさきか
肉を鍛えるだけでなく、伸ばすことにも驚くべき効果があるのをご存知ですか？動物実験や人間の研究が示す、筋収縮速度と柔軟性の関係に迫ります。スポーツ選手から高齢者まで、誰もが知っておくべき筋肉の秘密を明らかにします
ぜひ一緒に学んでいきましょう！。
①固定とストレッチングの効果
マウスの足関節を短縮位（ヒラメ筋が縮んだ状態）に固定すると、筋肉内の筋節の数が約20%減少し、収縮スピードが低下する
一方で、足関節を伸張位（ヒラメ筋が伸びた状態）に固定すると、筋節の数が約16%増加し、収縮スピードが上がることが報告されています。
筋肉を伸ばすことでスピードが増します！
②人間における実証
Boakesらの研究では4cmの大腿骨骨延長を行った女
児を対象に、術前と術後1年での外側広筋の筋線維長と筋節長を測定しました。
結果、線維長は術前の9.1cmから19cmに、
1年後でも18cmとほぼ不変でした。
一方、筋節長は術前の3.64umから3.11umに短縮し、節の数は25,000から58,650に増加しました。
人間においてもストレッチングにより筋節が増加します
スポーツ選手と高齢者への影響
短距離ランナーのような速い動きが求められるスポーツ選手は、柔軟性に優れていることが多い。
高齢者の反応の遅延は、筋が短縮して収縮速度が低下していると考えられる
筋肉を伸ばすことは、スポーツ選手のパフォーマンス向上だけでなく、健康な老後を過ごすためにも重要です
最後に
ストレッチングは筋肉の収縮速度を上げ、スポーツ選手のパフォーマンス向上や高齢者の転倒防止に役立ちます
筋肉を伸ばすことで、キレイな姿勢を作るだけでなく柔軟性とスピードが向上し、健康な生活をサポートにつながりまる
健康のために心掛ける事、一緒にやっていきましょうね
整体・ピラティススタジオ personal body 桑原