前回の続きからお話します。
米国のAmerican Journal of Physical Medicine & Rehabilitationに掲載されたレビュー（Caneiro et al., 2010）でも裏付けられています。良い姿勢のイメージは人それぞれで、医学的な「ニュートラルポジション」（脊柱の自然なS字カーブを保ち、負担が最小限になる状態）と一致しないことが多いのです。感覚頼みでは、部分的にしか調整できず、全身の連動が崩れやすい。結果、肩こりや腰痛が慢性化するケースも少なくありません。
こうした研究からわかるのは、姿勢改善には「自己感覚の限界」を超えるアプローチが必要だということです
客観的な確認: レッスン冒頭で姿勢写真を撮影し、鏡を使って視覚的にフィードバック。研究の角度ズレを実際に体感できます。
具体的な誘導: インストラクターが手で触れ、言葉でガイド。「骨盤をニュートラルに保ち、背骨を一本の軸のように意識して」と、解剖学に基づいた指示を出します。これにより、部分ではなく全身の連動を養います。
デスクワークが多い人には骨盤傾きの矯正を、運動不足の人には体幹安定を重視。研究でも、こうした指導が姿勢の持続的な改善につながることが示されています（例: Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2018）。
ピラティスは「根性で胸を張る」ものではなく、正しい感覚を学ぶプロセス。継続すれば、日常動作がスムーズになり、腰痛予防や睡眠の質向上も期待できます。
良い姿勢に自信がない、猫背や反り腰が気になる、写真で違和感がある…そんな方は、感覚だけで頑張らず、専門的なガイドを試してみてください。当スタジオでは、体験レッスンで無料の姿勢チェックを実施。研究に基づいたアプローチで、あなただけのニュートラルポジションを見つけます。「姿勢を詳しく見てほしい」とお知らせいただければ、優先的に対応します。新しい発見が、きっと毎日の快適さを変えるはずです。ご興味のある方は、ぜひお問い合わせを！
（参考文献: O’Sullivan et al., Manual Therapy, 2006; Caneiro et al., Am J Phys Med Rehabil, 2010; 他
整体×ピラティススタジオ Personal body
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