当スタジオが大切にする、身体と心へのアプローチ
「ピラティスって、長く続けないと効果がないのでは？」
そんな疑問を持たれる方も少なくありません。
実際、身体は継続的な刺激によって少しずつ変化していくものですが、正しいフォームと適切な負荷で行えば、1ヶ月でも十分に変化を感じることができます。
当スタジオでは、最大12名の少人数制で、一人ひとりの動きを丁寧に確認しながらレッスンを進めています。
さらに、ローラーを使ったファンクショナルローラーピラティス（FRP）により、姿勢の改善や体幹の安定を安全かつ効果的にサポート。
医学的な知識に基づいた指導で、初めての方や運動に不安のある方も安心して取り組めます。
FRP（ファンクショナルローラーピラティス）の特徴
FRPは、円柱状のフォームローラーとマットを使って行うピラティスエクササイズです。
不安定なローラーの上で動くことで、コアやインナーマッスルを意識しやすくなり、全身の機能的な動きが引き出されます。
- 不安定な環境で自然と体幹が働く
寝る・座る・立つ・歩く、さらにはローラーを持ち上げる・振るなど、多様な姿勢で動くことで、姿勢保持やバランス力が向上します。 - 動きの方向や使う筋肉が明確になる
ローラーの形状や抵抗を活かし、狙った部位に正確にアプローチ。限られたスペースでも、本格的なエクササイズが可能です。 - サポートと負荷の両立
ローラーは補助にも負荷にもなります。初心者はサポートとして、慣れてきたら負荷として使うことで、段階的にレベルアップできます。
1ヶ月で期待できる主な変化
1. 姿勢の変化と動きやすさ
ローラーを使うことで、体の左右差や重心のズレを感覚的にとらえやすくなります。
その結果、体幹の深層部が自然と働き、背筋が伸び、首や肩のこわばりも軽減します。
2. 無駄な力みが取れた引き締まったライン
腹部・背中・骨盤まわりの筋肉がバランス良く活性化し、しなやかで引き締まったボディラインへ。
「お腹まわりがスッキリした」「脚のむくみが減った」といった声も多くいただきます。
3. 深い呼吸と心の安定
胸式呼吸とコントロールされた動作は、自律神経を整え、気持ちの落ち着きや集中力向上にもつながります。
レッスン後には「気分が軽くなる」「よく眠れるようになった」と感じる方も少なくありません。
通う回数が少なくても効果を高める工夫
当スタジオのグループレッスンは週1〜2回の開催ですが、レッスン後にお伝えする自宅でできる短時間エクササイズを取り入れることで、通う回数が限られていても十分効果を感じられます。
「通えない日も、自分で体を整えられる」
これが、当スタジオの大きな価値のひとつです。
まとめ
FRPは、不安定なローラーを活かして体幹やインナーマッスルを安全かつ効果的に鍛えられるメソッドです。
正しいフォームと継続、そして日常生活でのちょっとした意識づけによって、1ヶ月でも姿勢や動きに変化を感じられる方が多くいらっしゃいます。
まずは体験レッスンで、その変化の第一歩を踏み出してみませんか？