「脚のラインを綺麗にしたい」 「O脚やX脚がずっと悩み……」
そんなお悩みをお持ちの方は少なくありません。 実は、脚の歪みは骨そのものの形よりも、日常的な筋肉の使い方や、無意識の姿勢のクセが大きく関わっています。
■脚が歪んでしまう主な原因
・内ももやお尻など、本来使うべき筋肉の弱さ ・太ももの外側や前側ばかりを使ってしまう ・土台となる骨盤や股関節のズレ ・重心の偏った立ち方や歩き方のクセ
つまり、脚の形を変えるには、単に筋トレをするのではなく「筋肉のバランスを整え、正しい動きを身につけること」が大切になります。
■なぜ「ローラー」を使ったピラティスが効果的なのか？
当スタジオでは、マシンを使わず、円柱状のポール（ローラー）を使用した「ファンクショナルローラーピラティス（FRP）」を行っています。
このローラーを使ったメソッドが、なぜ脚の歪み改善に強いのか、その理由をお伝えします。
1. 不安定なローラーが「軸」を作る 円柱のローラーに乗って動くことで、左右のバランスの崩れが瞬時にわかります。体の中心軸を意識せざるを得ない環境を作るため、脚の歪みを引き起こす「骨盤の歪み」を効率よく整えられます。
2. 「歩く・立つ」に近い状態で鍛えられる FRPは、座る・立つといった日常生活に近い姿勢でのエクササイズが豊富です。寝て行うだけの運動よりも「自分の体重を正しく支える力」が身につくため、O脚・X脚の改善に直結します。
3. 内もも・お尻のスイッチが入る ローラーの反発や形状を利用することで、普段眠っている内もも（内転筋）や、脚をまっすぐ支えるお尻の筋肉（中殿筋など）をピンポイントで刺激できます。
4. 整体×ピラティスの相乗効果 Personalbodyでは、整体の視点から硬まった筋肉をリセットし、ローラーを使って正しい動きを学習させます。この「緩める×整える」のステップが、最短で美脚を作る秘訣です。
脚の歪みは「骨格そのもの」ではなく「動き方・使い方」が原因のことが多いです。 ピラティスで身体の奥から整えていくと、見た目だけでなく疲れにくさや姿勢改善にもつながります。
脚のラインをきれいに整えたい方は、ぜひ一度Personalbodyでローラーピラティスを体験してみませんか？
整体・ピラティススタジオ Personalbody
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