体型より意識すべき事
結麗な体、健康的な体をつくるために体型を変えたい、ダイエットをしたいと思ったとき
運動は必須ですよね
でも体型を変える為に運動しているのにかえって調子を落とす人がいます
それって悲しすぎますよね。
これが分かるだけで自分でも調子をコントロールしやすくなります
今回は調子を落とさずに運動を続けるポイントをお伝えします
その1
終わった後の体の不快感にきづかない
運動なんで結局は疲れちゃいます
終わった後筋肉痛は感じるかもしれません。ですが、関節周囲はどうですか？症状が出ていたのに気にしないで続けていると数日後には運動を続けられなくなります。
違和感を感じたら一度ブレーキしましょう
その2
ジムに行っているのに病院へ受診する
運動した時のケガの危険を減らす
せっかく運動したのに怪我をしてしまってしばらく運動できなくなったというご相談は多く聞きます。
健康のためにジムに行っているのに病院へ受診する。この悲しい事を減らすためには適切な体の使い方ができることは必須です！
その3多くは姿勢に問題がある
筋肉は骨から骨に関節をまたいでくっついています。
ここがキレイに収縮することで力が発揮できます。動かせる方向も決まっています。
なので、姿勢ががわるく、負荷がかけられる位置に調整できないと期待している効果が生まれません。
最後までご覧いただきましありがとうございました。
正しいエクササイズができれば、体にとって間違いなく良い事ばかりですので、ぜひ今回の話を参考にして、すぐにアップデートするようにしましょうね