腰痛にサヨナラ！正しい座り方のポイントについてお伝えします！
1日の半分以上の時間は座って過ごします。
座り仕事は腰痛のはじまり
腰痛は日常生活や仕事のパフォーマンスに悪影響を及ぼすことがあるため、正しい座り方や姿勢を意識することが重要です。
ですので、腰の負担を軽減し、無理なく座れる環境作りについてポイントをお伝えします💡
① 椅子の選び方
椅子の座面の高さは、膝が90度に曲がる位置に調整し、足が床につく方が良いです！
また、膝下を圧迫しないことや
座面のクッションの調整は重要です！
特に柔らかすぎると姿勢が崩れやすくなります。適度な硬さが必要です
② 背もたれの利用
背もたれは、奥行きが深くなく、奥までしっかり座れ、腰の自然なカーブ（腰椎の前）をサポートできるような形状が望ましいです
腰をサポートするために、調可能なランバーサポート。特に腰の部分のサポートするクッションはおすすめです。
姿勢の意識
猫背や前かがみの姿勢は、腰に負担をかけるため避けるようにします。
座っている間は、背筋を伸ばして頭と肩がまっすぐな位置にあるように意識しましょう。
最後に
椅子を選び、これらのポイントを考慮して腰痛を予防し、長時間座っていても快適に過ごすことができます。
椅子は個人の体型や好みに合わせて選ぶことが大切ですので、購入前に試座して確認しましょう。
ぜひ日々の生活に取り入れて
正しい姿勢を心掛ける事、一緒にやっていきましょうね
最後まで読んで頂きありがとうございました😊