こんにちは😊
運動、体操が忙しくてできない💦
運動が難しすぎて続かない💦
習慣ができていないと始めるのは大変ですよね😭
そんな方でも続けやすい方法をお伝えします💡
【仕事の合間にちょっとだけ】
例えば、椅子に座っている時、だんだん頭が前に倒れてきます。そこを修正するだけでもぜんぜん違います
頭が前に倒れ背中が曲がってきた時は一度画面から離れて、遠くを見ながら頭を上に引っ張るようにして3分だけ意識して仕事に移ってください。
初めは10の力でしっかり姿勢起こしたら8．9くらいに力を抜くと長持くできますよ
【少しだけ負荷のかかる姿勢でいる】
腰の丸まっている時間は1日でとでも多いです。ただ座ってTVを見るなら、うつ伏せで肘をついて体を起こした姿勢でいることもお勧め。
他にもお尻を少し上げて座ってみたり、顎を引いてキープするなどできる事はたくさん隠れています。
【少し簡単にする】
YouTubeをみて頑張って運動している。その通りにやるのもOKですが、難しすぎるなら、背もたれや補助具、手を使ってなど続けやすい方法でやるのは全然OK
自分が安全で、続けられる方法にするのは長く行うために大切です
【こまめに姿勢を変える】
運動としてできなくても同じ姿勢でいるはとにかく負荷が偏ります。
1時間に一回は姿勢かを変えるといいです。
スマートウォッチをつけると1時間ごとに注意してくれますよ。
色々な方法がありますが、ご自身に合ったものを選ぶだけでも全然違います！
まずは一つできるといいですね^_^
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
今回も誰かの参考になれば嬉しいです😊